حصص مناسبة للأطفال: قدّم وراقب وعدّل

الأطفال ليسوا بالغين صغاراً

قد تتغير الشهية حسب العمر والنشاط والنوم والنمو وحتى توقيت الوجبة السابقة. ابدأ بحصة متوازنة ومعتدلة واجعل المزيد متاحاً عندما يبقى الطفل جائعاً.

يقلل ذلك الضغط وهدر الطعام ويمنح الأطفال فرصة لملاحظة إشارات الجوع والشبع.

كوّن الطبق من أجزاء

أدرج طعاماً بروتينياً وحبوباً أو طعاماً نشوياً وخضروات أو فاكهة. سيختلف التوازن الدقيق بين الوجبات وهذا طبيعي. المهم هو النمط مع الوقت، لا الشكل المثالي في كل طبق.

استجب من دون ضغط

يقرر الكبار ماذا ومتى وأين يقدم الطعام. ويمكن للأطفال أن يقرروا هل يأكلون وكم يأكلون مما هو متاح. التعرض الهادئ يدعم التعلم أفضل من المساومة أو الإجبار أو المطالبة بإنهاء الطبق.