البروتين ليس طعاماً واحداً
تساهم أطعمة البروتين في النمو الطبيعي والمحافظة على أنسجة الجسم، لكن لا يحتاج مصدر واحد إلى الظهور كل يوم. يمكن أن يكون البيض ومنتجات الألبان والسمك والدجاج والفاصوليا والحمص والعدس جزءاً من نمط عائلي متنوع.
كما يجلب التنوع نكهات وقواماً وعناصر غذائية مرافقة مختلفة. طبق عدس في يوم ودجاج مشوي في يوم آخر يجعل القائمة أكثر تشويقاً ومرونة.
اجعل الحصص مناسبة للطفل
الكمية الأكبر ليست أفضل تلقائياً. قدّم البروتين كجزء من طبق متوازن بجانب الحبوب والخضروات، ودع شهية الطفل توجه مقدار ما ينهيه.
استخدم أشكالاً مألوفة
جرّب الفاصوليا في لفافة خفيفة، أو البيض في شطيرة، أو العدس مع الأرز، أو السمك في وعاء مناسب للطفل. الشكل المألوف قد يساعد الطلاب على تجربة مصادر بروتين أوسع من دون ضغط.
يرجى التذكر: عند وجود حساسية مشخصة أو حالة طبية أو احتياجات تغذية فردية، اتبع إرشادات مختص صحي مؤهل وإجراءات الرعاية الرسمية في المدرسة.
