خيارات ذكية للسكر من دون إلغاء المتعة

ركز على العادات اليومية

النهج الذكي للسكر لا يعني وصف الأطعمة بالجيدة أو السيئة. بل يعني جعل الماء والحليب والفاكهة والوجبات المشبعة أساساً يومياً، مع إبقاء الأطعمة الحلوة في مكان متوازن ومريح.

يساعد ذلك الأطفال على تعلم الاختيار والاعتدال بدلاً من السرية أو الشعور بالذنب. وغالباً ما تكون عبارات مثل «أطعمة يومية» و«أطعمة أحياناً» أسهل وأكثر لطفاً.

ابدأ بالمشروبات

المشروبات من أبسط الأماكن لبناء روتين. ضع الماء للترطيب المنتظم واختر الخيارات غير المحلاة غالباً. اترك المشروبات الحلوة للمناسبات بدلاً من جعلها مشروب صندوق الغداء الافتراضي.

اجعل الخيار المشبع ظاهراً

ضع الفاكهة واللبن والشطائر والماء في مكان يراه الأطفال ويصلون إليه. سهولة الوصول تشكل الاختيارات بفاعلية أكبر من التحذيرات المتكررة.